Sory chłopaki, nie przeczytałem dokładnie pierwszego posta i zrozumiałem, że chodzi o pstryknie w stawach, więc poleciłem najtańszy spradzony supel. Takich problemów o jakich piszesz nie należy lekceważyć. Narazie wykonuj ćwiczenia na nogi przy których nie masz problemu z bólem i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, ewentualnie zaptaj w aptece. W [...]
Jeśli nie możesz mieć nic na barkach to pozostaje tylko przysiad bez obciążenia z masą ciała. Ewentualnie na maszynach jakieś ćwiczenia na nogi bo innej możliwości nie ma. Ale dół ciała zrobisz bez problemu.
[...] dział fitness ale skoro zaczelismy omawiac moja dietke Co do cwiczen-od czego mam zacząć?Bo jak narazie jestem osłabiona(przesadziłam?)i ciągle chce mi sie jeśc(nie wiem czy to potrzeba czy zwykły apetyt) Dziś np. było pół godziny treningu powiedzmy siłowego(hantle,cwiczenia na nogi itp),pół godziny roweru stacjonarnego w dosc szybkim tempie...
Jak to tak czytam to ty powinieneś napisać w dziale zdrowie i zadać pytanie czy ten staw to nic poważnego i czy ty możesz w ogóle ćwiczyć a nie myśleć o treningu gdzie prawie wszystkie ćwiczenia na nogi odpadają w twoim przypadku przez twój staw kolanowy. Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-30 11:50:23
No już wiem prawie wsztystko, ale... PROGRAM I 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - to będzie pewnie ćwiczenie mięśni klatki piersiowej- zastąpisz je wyciskaniem sztangi/sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 ?? PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. najpierw stojąc teraz klęcząc.. zwątpiłem.. ale dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam jest napisane że 3 ,4 razy w tygodniu ten trening a czy między treningami mogę dołożyć jeszcze bieganie dla kondycji czy mam odpoczywac bo tam też są ćwiczenia na nogi przysiady czy wspięcia na łydy ?
Cześć popronuje by mama skonsultowała się z lekarzem przede wszystkim. Po drugie dopinguj mamę bo dzięki temu bedzie miała motywację. Na klatkę dałabym rozpiętki / albo wyciskanie sztangi (sztangilek) w skosie a na plecy ściąganie drążka górnego wyciągu siedząc za głowę lub do klatki ( może zamiennie co drugi trening robić oba ćwiczenia). Na [...]
Zdecydowanie za mało ćwiczeń, jedynie na kilka partii mięśni. Gdzie są ćwiczenia na nogi, brzuch? Ćwicząc 5 dni bez przerwy prędzej zrobisz sobie krzywdę niż coś osiągniesz. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
No i gdzie są ćwiczenia na nogi? Odrzuć maszyny i wyciągi i skup się na ćwiczeniach wielostawowych Przysiady Martwy Ciąg Wiosłowanie Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach Uginanie ramion ze sztangą Kółko na brzuch
[...] i od nowa ale po miesiacu bylem juz wyje**** ze już nie miałem energii wiec raczej na twoim miejscu albo bym odpoczął z tydzień albo zmniejszył ilość treningu dla lepsze regeneracji bo jak sam mowisz do tego pracujesz 6 dni w tygodniu a po drugie gdzie miejsce na cwiczenia na nogi ?;] Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-10-27 20:08:45
